وكالات – التحكم في مستويات الكوليسترول في الدم أمر حيوي للحفاظ على صحة القلب، ويمكن لنظامك الغذائي أن يحدث فرقًا كبيرًا. من بين الأطعمة المعززة لصحة القلب، تعتبر بذور الشيا خيارًا مميزًا، حيث تحتوي على عناصر غذائية تساعد في تقليل الكوليسترول الضار (LDL) وتحسين صحة الأوعية الدموية.
تتميز بذور الشيا بكونها غنية بالألياف القابلة للذوبان، وأحماض أوميجا 3، ومضادات الأكسدة، مما يجعلها فعالة في إدارة مستويات الكوليسترول. فهذه البذور تتشكل كجل في الأمعاء، مما يساعد على ارتباط الألياف بجزيئات الكوليسترول وإخراجها من الجسم، وبالتالي تخفيض مستويات الكوليسترول الضار بشكل ملحوظ.
بالإضافة إلى ذلك، تعد بذور الشيا من المصادر النباتية الغنية بحمض ألفا لينولينيك (ALA)، الذي يساهم في تقليل الالتهابات وخفض الدهون الثلاثية. كما تُعزز الأحماض الدهنية الجيدة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) دون إضافة الدهون الضارة.
تعتبر بذور الشيا أيضًا غنية بالبروتين، الكالسيوم، والمغنيسيوم، مما يدعم صحة الأوعية الدموية والعضلات. يمكن إضافة بذور الشيا بسهولة إلى الوجبات لزيادة الفوائد الصحية دون إضافة سعرات حرارية كبيرة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
