مع بدء فصل الشتاء رسميا،لابد وأن تسعى إلى تعزيز مناعتك لتستعد للتغيرات الجوية التي تحدث في هذا الفصل، والتي قد تزيد من فرص إصابتك بالعدوى بنزلات البرد والانفلونزا، وتكرار أدوار المرض.
وفقا لتقارير نشرت في موقعيbastyr university و hospitals فإن تعزيز المناعة خلال فصل الشتاء أمر في غاية الأهمية يتطلب تطبيق مجموعة من النصائح والممارسات اليومية التي تحسن من دفاعات الجسم ضد المرض والعدوى، وتحسن من قدرته على الاستشفاء السريع من أدوار المرض وأدوار البرد والأنفلونزا المتكررة.
ـ حافظ على ترطيب جسمك على الدوام هذه الحيلة تعزز من صحة جسمك ودفاعه ضد المرض فالترطيب المناسب يعمل على تدعيم الخلايا المناعية وتحسين الصحة العامة، ولا يوجد ما هو أفضل من الماء لترطيب الجسم بشكل كافي لتعديل وتحسين وظائفه وقدراته وعمل أعضائه ومهامه.
ـ النوم والراحة الجيدة، النوم الجيد ضروري لتعزيز مناعة الجسم وتقوية جهاز المناعة لابد لك في الشتاء من النوم مدة تتراوح ما بين السبع والثمان ساعات كل ليلة لضمان حصول جسمك على الراحة الكافية، وإنتاج خلايا مناعية جديدة وتجديد خلايا أولا بأول ومقاومة المرض.
ـ حاول التخلص من عوامل التوتر والضغوط النفسية تلك التي تؤثر بشكل واضح على الحالة المناعية للجسم، وتدمر جهاز المناعة بشكل واضح وتقلل من نشاط الخلايا المناعيه وتجعلك عرضة لكل الأمراض النفسية والجسدية.
ـ النشاط البدني الهام واليومي وعدم الكسل خلال ليالي الشتاء الباردة أمر في غاية الأهمية لتحسين مناعة الجسم ودفاعته ضد المرض، فتخصيص توقيت ولو بسيط لممارسة التمارين الرياضية اليومية خلال فصل الشتاء أمر في غاية الأهمية.
ـ التعرض لأشعة الشمس الدافئه التي تعزز لديك فيتامين د ونسبه كذلك تحسين الصحة العامة ودفاعات الجسم ضد المرض وتحسين الخلايا المناعية ونشاطها وعملها.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
