وكالات – كشفت دراسة جديدة من جامعة أكسفورد البريطانية أن المشي 7 آلاف خطوة يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة تصل إلى 16%. بالإضافة إلى ذلك، يعزز المشي صحة القلب، والصحة العقلية، ويعمل على التحكم في الوزن وتقوية المناعة.
خلال الدراسة التي استمرت لمدة 6 سنوات، تم تتبع أكثر من 85 ألف شخص في المملكة المتحدة من خلال أجهزة تتبع اللياقة البدنية. ووجد الباحثون ارتباطًا واضحًا بين عدد الخطوات اليومية وانخفاض خطر الإصابة بالسرطان.
تظهر النتائج أن الفوائد الصحية تبدأ عند الوصول إلى 5 آلاف خطوة يوميًا، ولكن 7 آلاف خطوة تقلل الخطر بنسبة 11%، بينما يؤدي المشي 9 آلاف خطوة إلى تقليل المخاطر بنسبة 16%.
على الرغم من أن المشي السريع غالبًا ما يعني نتائج صحية أفضل، إلا أن عدد الخطوات كان العامل الأكثر تأثيرًا في الحد من خطر الإصابة بالسرطان، مما يبرز أهمية التركيز على عدد الخطوات بدلاً من سرعة المشي.
يساعد المشي المنتظم أيضًا في تقوية القلب وتحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، مما يساهم في تقليل مخاطر الأمراض القلبية والسكتات الدماغية. كما يعزز إفراز الإندورفين، مما يخفف التوتر ويعزز المزاج.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
