وكالات – تُعتبر العظام من الأجزاء الحيوية في الجسم، حيث توفر الهيكل والدعم للأعضاء وتحمي من الإصابات. للحصول على عظام قوية وصحية، يحتاج الجسم إلى عناصر غذائية أساسية، وأهمها الكالسيوم وفيتامين د.
الــكالسيوم هو المعدن الأساسي الضروري لتكوين العظام وتقويتها، إذ يُساعد في الحفاظ على مستويات الدم. عند عدم تناول كمية كافية من الكالسيوم، يبدأ الجسم في سحب الكالسيوم من العظام، مما يؤدي إلى ضعفها وزيادة خطر الكسور وهشاشة العظام. المصادر الغنية بالكالسيوم تشمل: منتجات الألبان (مثل الحليب والجبن والزبادي)، البيض، الخضراوات الورقية الخضراء (مثل السبانخ والكرنب)، والأسماك المعلبة (مثل السردين والسلمون).
رغم أهمية الكالسيوم، يحتاج الجسم إلى فيتامين د لامتصاصه بشكل صحيح. يُعرف فيتامين د أيضًا باسم “فيتامين الشمس”؛ حيث يسهم في استخدام الكالسيوم بفاعلية. نقص فيتامين د قد يؤثر سلبًا على صحة العظام، حتى لو كان هناك كميات كافية من الكالسيوم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
