وكالات – أظهرت الأبحاث أن النظام الغذائي يلعب دوراً مهماً في الحفاظ على صحة الدماغ وتقليل خطر الإصابة بالخرف مع تقدم العمر. يعزز تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والدهون الصحية من حماية الخلايا العصبية ودعم الذاكرة والوظائف الإدراكية.
يعتبر الخرف ليس جزءًا طبيعيًا من الشيخوخة، بل يمكن التحكم فيه من خلال عوامل عدة، أهمها التغذية الصحية والنشاط البدني والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
تحتل الخضراوات الورقية الخضراء، مثل السبانخ والجرجير والخس والكرنب، موقع الصدارة في الأطعمة المفيدة لصحة المخ، حيث تحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تحافظ على الخلايا العصبية.
تشير الدراسات إلى أن تناول هذه الخضراوات بانتظام يمكن أن يبطئ من التراجع المعرفي. كما يحتوي التوت بمختلف أنواعه على فلافونويدات، والتي تعتبر مضادات أكسدة تدعم الذاكرة والتركيز.
أما أحماض أوميجا 3 الدهنية المتواجدة في السلمون والسردين والماكريل، فهي أساسية لتحسين التواصل بين خلايا الدماغ وتقليل الالتهابات، مما يعزز الوظائف الإدراكية مع تقدم العمر.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
