يحيى العالم في 16 أكتوبر من كل عام اليوم العالمي للعمود الفقري، يعمل هذا اليوم كتذكير بأننا بحاجة إلى توخي الحذر من عاداتنا اليومية التي قد تؤثر على العمود الفقري لدينا، ويشمل ذلك الجلوس لفترة طويلة في مكان واحد إلى جانب قضاء وقت طويل أمام الشاشات، في هذا التقرير نتعرف على بعض العادات الخاطئة التي تسبب مشكلات الظهر في سن الشباب، بحسب موقع “تايمز ناو”.
هناك أوقات يؤدي فيها الجلوس لفترات طويلة وقضاء وقت طويل أماما الشاشات إلى آلام الظهر، ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة باضطرابات العمود الفقري، وبالتالي، من الضروري أن نبقى حذرين ونتخذ التدابير اللازمة للحفاظ على صحة العمود الفقري لدينا.
الجلوس لفترة طويلة أو قضاء الكثير من الوقت على الأجهزة الرقمية هي خيارات نمط حياة غير صحية تؤثر على صحة العمود الفقري، وخاصة عند الأطفال أكثر من أي شخص آخر.
يمكن أن يؤدي انحناء الظهر في وضع الجلوس إلى خلع العمود الفقري وتقلص العضلات والضغط على الأقراص الفقرية ويزيد من احتمالية آلام أسفل الظهر والتدهور التدريجي للعمود الفقري.
إن الجلوس لفترة طويلة يقلل أيضًا من مستويات تنشيط العضلات الأساسية مما يقلل من قدرتها على دعم محور العمود الفقري مما يؤدي إلى المزيد من الضغط على هياكل العمود الفقري.
وبالمثل، بسبب قضاء الكثير من الوقت على الأجهزة الإلكترونية، يتم دفع الرقبة إلى الأمام إلى مستويات شديدة مما يسبب آلام العمود الفقري العنقي.
لمكافحة المشاكل المتعلقة بالعمود الفقري، يحتاج الأشخاص، وخاصة الشباب، إلى اتباع أنماط حياة صحية ونشطة لا ينبغي أن تشمل تحميل طويل الأمد للعمود الفقري.
إن الأنشطة مثل الانحناء، أو الكثير من وقت الشاشة بزوايا خاطئة، أو إجهاد العمود الفقري بأوزان ثقيلة يمكن أن تكون ضارة للعمود الفقري.
من المهم الحفاظ على الحركة المنتظمة وتمارين التمدد والعمل بطريقة صحيحة.
يحتاج الناس إلى الامتناع عن الانحناء على الأريكة واستخدام الهواتف أو أجهزة الكمبيوتر المحمولة عند الاستلقاء على الأريكة أو السرير.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
