وكالات – يحتفل العالم في 22 يوليو من كل عام باليوم العالمي للدماغ، ويُمكن تعزيز نشاط الدماغ من خلال بعض التمارين البسيطة. تعتبر التمارين البدنية، مثل المشي السريع والرقص، مفيدة ليس فقط للجسم بل للدماغ أيضاً؛ حيث تُحسن تدفق الدم، ترفع المزاج، وتساعد على نمو خلايا دماغية جديدة. يكفي 30 دقيقة من التمارين المعتدلة خمسة أيام في الأسبوع لتحقيق فوائد ملحوظة في التركيز وصفاء الذهن.
تحدي العقل بتعلم لغات جديدة أو العزف على آلات موسيقية أو حتى تجربة وصفات جديدة يُعزز الذاكرة ويُحسن التركيز، ويقلل من مخاطر التدهور المعرفي. كما أن تمارين اليقظة الذهنية، مثل التنفس العميق أو التأمل، تُخفف التوتر وتزيد من سمك قشرة الفص الجبهي المسؤول عن اتخاذ القرارات.
ألعاب مثل الكلمات المتقاطعة، والسودوكو، والشطرنج ليست مجرد تسلية، بل هي تدريب للذهن أيضاً، تُحسن مهارات حل المشكلات والتركيز. التفاعل الاجتماعي يعزز أيضاً الوظائف المعرفية مثل اللغة والذكاء العاطفي، لذا يُنصح بالاتصال بالأصدقاء أو الانخراط في أنشطة جماعية لتعزيز الصحة العقلية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
