وكالات – يحتفل العالم في 22 يوليو من كل عام باليوم العالمي للدماغ، وهناك تمارين بسيطة يمكن تضمينها في الروتين اليومي لتنشيط الدماغ. من خلال النشاط البدني، مثل المشي أو الرقص، يمكن تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وزيادة المزاج، حيث أظهرت الدراسات أن 30 دقيقة من التمارين المعتدلة خمسة أيام في الأسبوع تُحدث فرقًا ملحوظًا.
تحدي نفسك بتعلم شيء جديد، مثل لغة أو آلة موسيقية، يعزز اللدونة العصبية ويقوي الذاكرة، مما قد يقلل من خطر التدهور المعرفي. كما أن تمارين اليقظة الذهنية، مثل التأمل، تساعد في تخفيف التوتر وتعزيز التنظيم العاطفي.
الألغاز مثل الكلمات المتقاطعة والسودوكو، تعتبر أشكالًا فعّالة لتحفيز العقل، حيث تُحسن مهارات حل المشكلات والانتباه. وأيضًا، يساعد التفاعل الاجتماعي في تعزيز الوظائف المعرفية، مثل اللغة والذكاء العاطفي، لذا يُستحسن الاتصال بالأصدقاء أو الانضمام إلى أندية لممارسة الهوايات.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
