وكالات – يعد الصداع النصفي، الذي يتمثل في ألم نابض على جانب واحد من الرأس، من أكثر الآلام إزعاجاً، حيث يمكن أن تستمر نوباته من بضع ساعات إلى عدة أيام. تشير التقديرات إلى أن مدة نوبة الصداع النصفي تتراوح بين 4 إلى 72 ساعة، وتتكون النوبات من أربع مراحل قد تترافق مع أعراض أخرى، مما يستدعي اتخاذ خطوات للتعامل مع هذه النوبات وتقليل أثرها.
تتعدد العوامل التي تساهم في الإصابة بنوبات الصداع النصفي، منها:
– الضغط النفسي
– التغيرات الهرمونية
– اضطرابات النوم
– التقلبات الجوية
– الإجهاد البدني
– المواد المسببة للإدمان مثل الكافيين أو التبغ
– تخطي وجبات الطعام
– التعرض للأضواء الساطعة أو الأصوات العالية أو الروائح القوية
هناك بعض الإجراءات التي يمكن أن تساهم في تقليل تكرار نوبات الصداع النصفي وشدة الألم، ومنها:
– انتظام النوم: يساعد النوم المنتظم على الحد من نوبات الصداع النصفي.
– ممارسة الرياضة: تساهم التمارين الرياضية المنتظمة في التخفيف من الصداع، لكن ينبغي تجنب التمارين القاسية.
– إدارة التوتر: يمكن ممارسة تمارين التنفس أو التأمل لتخفيف حدة التوتر.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
