وكالات – يبدأ الجسم بتجربة تغيرات ملحوظة في الأربعينيات، ويستمر ذلك في الخمسينات، حيث تتراجع بعض الوظائف الحيوية تدريجيًا، مما يؤثر على العضلات والجلد ومستويات الطاقة. تشير الأبحاث إلى أن اختيار النوع الصحيح من الطعام يمكن أن يساهم في إبطاء هذه العملية وإعادة الحيوية للجسم.
يلعب نمط التغذية دورًا حيويًا في مقاومة علامات التقدم في السن. تشير الدراسات إلى أن تناول أطعمة غنية بالمغذيات الدقيقة ومضادات الأكسدة يساعد في دعم وتجديد الخلايا، ويقلل من الالتهابات المزمنة التي تعجل بظهور الشيخوخة.
مع تقدم العمر، يفقد الجسم جزءًا من كتلته العضلية، مما يجعل البروتين عنصرًا أساسيًا. يُوصى بتوزيع مصادر البروتين مثل البيض والسمك والدجاج والبقوليات خلال اليوم، حيث تُساعد في دعم العضلات وتثبيت مستويات السكر في الدم، مما يقلل من خطر السمنة في مرحلة منتصف العمر.
البروتين مهم، لكن ليست كل الدهون ضارة. الأحماض الدهنية أوميغا 3، الموجودة في الأسماك والمكسرات، تساهم في تقليل الالتهاب وتحسين الصحة القلبية والعقلية. إدخال زيت الزيتون في النظام الغذائي يُساعد على دعم مرونة الجلد وتأخير ظهور التجاعيد.
تنوع الألوان في الأطعمة يعزز من مناعة الجسم. الفواكه الغنية بفيتامين C والخضروات الورقية تدعم صحة الخلايا وتحميها من الإجهاد التأكسدي.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
