وكالات –
يعتبر المشي في الصباح من الأنشطة البسيطة التي تعزز الصحة الجسدية والنفسية. إنه لا يتطلب تجهيزات خاصة أو وقتًا طويلًا، لكنه يمنح الجسم الطاقة والنشاط اللازمين لمواجهة اليوم.
يعمل المشي الصباحي على تنشيط الدورة الدموية، مما يزيد من اليقظة والتركيز، ويُحسن المزاج. تشير الدراسات إلى أن المشي لمدة 20 إلى 30 دقيقة يمكن أن يرفع مستويات الأكسجين ويعزز النشاط العصبي، مما يقلل الاعتماد على الكافيين.
كما يسهم المشي في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، إذ يساعد على خفض ضغط الدم وتنظيم معدل ضرباته، بالإضافة إلى تقليل مستويات الكوليسترول الضار.
من الفوائد الأخرى للمشي تحسين المزاج وتقليل التوتر بفضل إفراز هرمونات السعادة. فضلاً عن ذلك، يُساعد المشي على تقوية العظام والمفاصل، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشتها، خاصةً لدى كبار السن.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
