ما كمية الماء الضرورية للجسم يوميا؟ والعوامل المؤثرة على استهلاكك

الماء ضروري للحفاظ على أداء الجسم بشكل صحيح، وله العديد من الأدوار المهمة، بما في ذلك نقل العناصر الغذائية والأكسجين إلى خلايا الجسم، والتخلص من البكتيريا والسموم الضارة، وتعزيز الهضم الجيد ومنع الإمساك، وإعادة ضغط الدم وتنظيم درجة حرارة الجسم، من بين أمور أخرى. آحرون. وبحسب موقع هارفارد هيلث، ما هي كمية الماء التي يحتاجها الجسم؟

ويبلغ متوسط ​​استهلاك الماء اليومي للرجال نحو 15.5 كوباً (أي ما يعادل 4 لترات)، بينما تحتاج النساء نحو 11.5 كوباً (أكثر من 3 لترات).

وهي لا تشمل إجمالي كمية المياه التي تحصل عليها من مياه الشرب مباشرة، ولكن أيضًا من المشروبات والمصادر الغذائية الأخرى الغنية بالمياه، مثل القهوة والشاي والعصائر والفواكه والخضروات، مع مراعاة شرب أكثر من 2 لتر من الماء. يوميا للحفاظ على أداء صحي للجسم.

وفيما يلي العوامل التي تؤثر على احتياجاتك من المياه:

إذا كنت تتعرق كثيرًا بسبب ممارسة الرياضة، فأنت بحاجة إلى شرب المزيد من الماء لتعويض ما فقدته.

عندما يكون الجو حارًا، من المحتمل أن تجد نفسك تشعر بالعطش بشكل أسرع، لأن جسمك يحتاج إلى المزيد من الماء ليظل باردًا.

يمكن أن تؤثر بعض الحالات الصحية والأدوية التي تتناولها على كمية المياه التي تحتاجها. على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى أو القلب، أو إذا كنت تتناول أدوية معينة، فقد تحتاج إلى ضبط كمية الماء التي تشربها.

مع تقدمك في السن، قد لا تشعر بالعطش كما اعتدت عليه. يمكن أن يكون هذا مشكلة إذا كنت لا تنتبه إلى كمية المياه التي تشربها، خاصة إذا كنت تتناول أدوية تجعلك تفقد الكثير من السوائل.

ملاحظة: هذا الخبر
ما كمية الماء الضرورية للجسم يوميا؟ والعوامل المؤثرة على استهلاكك
نشر أولاً على موقع ( اليوم السابع ) ولا يتحمل موقعنا مضمونه بأي شكل من الأشكال.
يمكنك الإطلاع على تفاصيل الخبر كما ورد من (مصدر الخبر)

معلومات عن :
ما كمية الماء الضرورية للجسم يوميا؟ والعوامل المؤثرة على استهلاكك

عرضنا لكم اعلاه تفاصيل ومعلومات عن خبر
ما كمية الماء الضرورية للجسم يوميا؟ والعوامل المؤثرة على استهلاكك
. نأمل أن نكون قد تمكنا من إمدادك بكل التفاصيل والمعلومات عن هذا الخبر الذي نشر في موقعنا في قسم اخبار طب وصحة.

ومن الجدير بالذكر بأن فريق التحرير قام بنقل الخبر وربما قام بالتعديل عليه أو الاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة تطورات هذا الخبر من المصدر.