وكالات – في ظل نمو صناعة اللياقة البدنية التي تعتمد على الاشتراكات المرتفعة والأدوات الحديثة، أعلن الأطباء عن أهمية المشي اليومي البسيط. حيث بينت الأبحاث أن ممارسة المشي لمدة عشرين دقيقة يومياً يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على صحة القلب يفوق التمارين داخل الصالات الرياضية. يعد المشي فعالاً في تقوية عضلة القلب، تحسين الدورة الدموية، خفض ضغط الدم وتقليل الكوليسترول الضار، وهي عوامل مهمة للوقاية من أمراض القلب المزمنة.
لكن، فوائد المشي لا تقتصر على الجانب البدني، بل تشمل أيضاً تحسين الصحة النفسية، من خلال تقليل التوتر وزيادة إفراز هرمونات السعادة. كما أن إدخال المشي في الروتين اليومي يمنح الفرد طاقة إضافية.
بينما تعتبر صالات الألعاب مفيدة لمن يرغب في بناء العضلات، إلا أنها قد تكون باهظة الثمن وغير مناسبة للجميع. بالمقابل، المشي متاح للجميع دون أي تكاليف أو تجهيزات خاصة.
لتعزيز هذه العادة، يُنصح بتسجيل أيام المشي في تقويم، حيث تعمل العلامات البصرية على خلق شعور بالإنجاز وتعزز الاستمرارية. لذا، فإن 20 دقيقة من المشي يومياً تعد مفتاحاً للحياة الصحيحة والسعيدة، واستثماراً حقيقياً للمستقبل.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
