وكالات – ترتبط العديد من المشاكل الصحية اليوم بنقص النشاط البدني، حيث يؤكد الخبراء أنه لا يزال من الممكن بدء ممارسة الرياضة. حتى عادة بسيطة مثل المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا في منتصف الثلاثينيات من العمر يمكن أن تُحسن مستويات السكر في الدم وصحة الأمعاء على المدى الطويل.
يشير الدكتور براناف غودي، استشاري الغدد الصماء والسكري، إلى أن بناء روتين منتظم للمشي في هذه المرحلة العمرية يمكن أن يساعد في ضبط مستويات السكر في الدم. فأنماط الحياة الخاملة، وعادات الأكل غير المنتظمة، وزيادة مستويات التوتر تؤثر على عملية التمثيل الغذائي، مما يزيد من خطر مقاومة الأنسولين الذي قد يؤدي إلى الإصابة بداء السكري من النوع الثاني إذا لم يتم التغلب عليه.
تساعد ممارسة النشاط البدني بانتظام، مثل المشي السريع، الجسم على استخدام الجلوكوز بكفاءة أكبر. المشي بعد الوجبات أثبت فعاليته في السيطرة على ارتفاعات سكر الدم ويعزز من استجابة الخلايا للأنسولين، مما يمنع تراكم الجلوكوز في مجرى الدم، وهذا يعد مفيدًا بشكل خاص للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بداء السكري.
ممارسة حوالي 30 دقيقة من المشي السريع معظم أيام الأسبوع تكفي لدعم الوقاية من داء السكري. بالإضافة إلى ذلك، اتباع نظام غذائي متوازن والحد من الكربوهيدرات المصنعة والحصول على قسط كافٍ من النوم من الأمور الأساسية للتحكم في مستويات السكر والحفاظ على الصحة العامة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
