إذا كنت تعاني من عسر الهضم والانتفاخ، فالتقرير المنشور عبر موقع healthline يقدم بعض الخطوات السهلة التي قد تساعدك في التخلص منهما:
الأكل بسرعة يؤدي إلى دخول الهواء إلى المعدة، مما يسبب الانتفاخ.
مثل البقوليات، والمشروبات الغازية، والأطعمة الدهنية، والحلويات الصناعية.
يساعد الماء على تسهيل الهضم وتخفيف حموضة المعدة.
تجنب شرب الماء أثناء الأكل بكميات كبيرة حتى لا يعيق الهضم.
تحتوي على البروبيوتيك، التي تحسن صحة الأمعاء وتقلل من الانتفاخ.
مثل النعناع، الزنجبيل، البابونج، أو الكمون، التي تساعد على تهدئة المعدة والتخلص من الغازات.
المشي لمدة 10-15 دقيقة يساعد في تحريك الجهاز الهضمي وتقليل الشعور بالامتلاء.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
