وكالات –
في ظل الضغوط اليومية، قد يكون من الصعب تخصيص وقت لممارسة الرياضة. ومع ذلك، يوصي خبراء الصحة بأن مجرد المشي لمدة 20 دقيقة يومياً يمكن أن يُحدث فارقًا كبيرًا في الصحة البدنية والعقلية.
تُظهر الفوائد الجسدية للمشي السريع يومياً تحسناً في قوة القلب والأوعية الدموية، حيث يساهم في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول الضار. كما يعزز المشي القدرة على التحمل، ويقلل من مخاطر الأمراض المزمنة مثل السكري والسمنة.
أما بالنسبة للجهاز المناعي، فإن تنشيط الدورة الدموية من خلال المشي يحفزه ويعزز من كفاءته، مما يساعد الجسم على مقاومة الأمراض. كما يُحسن المشي من حركة الأمعاء والهضم، ويخفف من مشاكل الإمساك.
إلى جانب الفوائد الجسدية، يسهم المشي في تعزيز الصحة العقلية من خلال تقليل التوتر والقلق، وزيادة إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين والسيروتونين. كما يعزز المشي جودة النوم والتركيز.
بخلاف ما قد يعتقده البعض، فإن المشي لا يرهق الجسم بل يزيد من طاقته، حيث تُظهر الأبحاث أن المشي المنتظم يعزز النشاط والإبداع، مما يحسن أداء المهام اليومية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
