وكالات – يعتبر الحديد واحدًا من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم لإنتاج خلايا الدم الحمراء وضمان نقل الأكسجين إلى الأعضاء المختلفة. ومع ذلك، فإن تجاوز الجرعة الموصى بها أو تناول المكملات بشكل يومي دون استشارة طبية قد يؤدي إلى آثار جانبية غير متوقعة.
أحد الآثار الجانبية الأولى هو الغثيان، حيث يشعر الكثيرون بعدم الراحة أو الرغبة في التقيؤ، خاصة عند تناوله على معدة فارغة أو بجرعات مرتفعة.
كما أن المكملات السائلة قد تسبب بقعًا داكنة على الأسنان نتيجة التصاق جزيئات الحديد بالمينا.
تشمل الآثار الأخرى اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الإسهال والإمساك، بالإضافة إلى تحول لون البراز إلى الداكن.
قد يشعر البعض بنكهة معدنية غير مريحة في الفم بعد تناول المكمل.
الأثر الأكثر خطورة يتعلق بالمعدة، إذ قد يؤدي تناول الحديد بشكل منتظم وبجرعات عالية إلى الحرقة أو تهيج في الغشاء الداخلي وقد تصل إلى القرح.
ينبغي تناول الحديد بناءً على الحاجة الفردية، حيث تختلف الجرعات بين الأطفال والبالغين والحوامل. يفضل الاعتماد على نظام غذائي غني بالخضروات الورقية والبقوليات واللحوم الحمراء لتلبية احتياجات الجسم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
