وكالات – ينبض القلب في المتوسط 100 ألف مرة يوميًا، ولكن هناك بعض العادات اليومية التي قد تضر بصحة القلب. يُعتبر الجلوس لفترات طويلة من الأساب الرئيسية، حيث يبطئ الدورة الدموية ويقلل من مستوى الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يؤدي إلى ارتفاع الدهون الثلاثية. حتى مع ممارسة الرياضة، فإن الجلوس لثماني ساعات أو أكثر يفقد القلب فوائد الحركة. يُنصح بأخذ قسط من الراحة كل 45-60 دقيقة، والمشي لمدة خمس دقائق أو ممارسة تمارين التمدد.
النوم أقل من 6 ساعات يرفع مستويات الكورتيزول وعلامات الالتهاب، مما يُجهد جدران الشرايين. بينما النوم لأكثر من 9 ساعات يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. يُفضل النوم من 7 إلى 8 ساعات بانتظام.
التوتر يؤثر سلبًا على القلب أيضًا، حيث يؤدي إلى ارتفاع معدل ضربات القلب وضغط الدم. يُعد تجاهل التوتر أمرًا محفوفًا بالمخاطر. ممارسة عشرة دقائق من تمارين التنفس يوميًا تُساعد في تقليل ضغط الدم.
بالإضافة إلى ذلك، يجب الحذر من استهلاك الصوديوم المخفي في الأطعمة، حيث يؤدي الإفراط في تناوله إلى احتباس السوائل وارتفاع حجم الدم، مما يسبب ضغطًا إضافيًا على القلب. يُنصح بأن لا يتجاوز استهلاك البالغين 2300 ملج يوميًا.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
