وكالات –
تلعب التغذية دورًا هامًا في التحكم بضغط الدم، حيث يمكن تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والمشكلات الصحية الأخرى من خلال اتباع بعض النصائح الغذائية.
أحد الأساليب الفعالة هو تقليل تناول الأطعمة المصنعة والسكر المضاف، حيث يرتبط ارتفاع ضغط الدم بمقاومة الأنسولين. يُفضل تجنب المشروبات الغازية والوجبات السريعة والخبز الأبيض.
ينصح بتناول الأطعمة الكاملة مثل الخضراوات غير النشوية والفواكه والمكسرات التي تحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم. يجب أيضًا الحرص على تناول خمس حصص من الفواكه والخضراوات يوميًا، مع إدراج النشويات والبروتين في كل وجبة.
استبدال ملح الطعام بملح البحر قد يكون مفيدًا، ولكن يجب تناول الملح بشكل معتدل لضبط ضغط الدم، حيث يُوصى بعدم تجاوز 6 جرامات يوميًا.
اتباع هذه الإرشادات يمكن أن يسهم بشكل ملحوظ في خفض ضغط الدم وتحسين الصحة العامة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
