وكالات – يُعتبر التفاح من أكثر الفواكه شعبية في العالم، ويرتبط غالبًا بالصحة والرفاهية. يسأل الكثير من مرضى السكري عن تأثير تناول التفاح على مستويات سكر الدم، وهل يمكن اعتباره جزءًا آمنًا من الحمية اليومية.
يتميز التفاح بمزيج غني من الألياف، والفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة، مما يجعله غذاءً مفيدًا. تحتوي التفاحة المتوسطة على حوالي 95 سعرة حرارية و25 جرامًا من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى نسبة جيدة من فيتامين “ج”، الذي يعزز المناعة ويحارب الالتهابات.
تقع معظم الفوائد في قشرة التفاح، حيث تحتوي على مضادات أكسدة وألياف ذائبة، والتي تعمل على إبطاء امتصاص السكر وتنظيم عملية الهضم، مما يزيد من الشعور بالشبع. على الرغم من أن الكربوهيدرات ترفع مستوى الجلوكوز، إلا أن الألياف الذائبة في التفاح تساعد في تحقيق توازن وبالتالي الحفاظ على استقرار السكر بعد الوجبات.
أظهرت الدراسات أن تناول التفاح بانتظام قد يساهم في الوقاية من السكري من النوع الثاني، نظرًا لاحتوائه على البكتين الذي يحسن استجابة الجسم للأنسولين. كما أن سكر التفاح هو في الغالب فركتوز، مما يجعله يمتص ببطء دون التسبب في ارتفاع حاد لمستويات الجلوكوز. كما أن التفاح يتميز بانخفاض مؤشره الجلايسيمي، مما يجعله خيارًا صحيًا لمرضى السكري عند تناوله باعتدال.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
