وكالات – أكدت أخصائية أمراض الباطنة الدكتورة يكاتيرينا لاديغينا أنه لا يوجد دليل علمي يدعم فكرة أن تناول الطعام بعد الساعة السادسة مساءً يضر بالصحة. وذكرت أن القاعدة الأساسية هي تناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل لضمان الهضم الجيد والنوم الهادئ.
وأشارت إلى أنه يمكن تناول الطعام بعد هذا الوقت إذا دعت الحاجة، لكن من الضروري الحفاظ على فترة زمنية بين العشاء والنوم. كما أكدت على أهمية الوجبات الخفيفة للأشخاص الذين يعانون من ضعف تحمل الغلوكوز، مثل بيضتين مسلوقتين أو حفنة من المكسرات، لتفادي انخفاض مستوى السكر في الدم أثناء الليل.
وفيما يتعلق بالصيام المتقطع، أوضحت أنه قد يكون مفيدًا لبعض الأفراد فوق سن الأربعين، مع التنبيه إلى أن فترات الصيام الطويلة قد تشكل خطرًا على الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة.
كما نصحت بأن يكون العشاء قبل النوم غنيًا بالبروتين والكربوهيدرات من الخضار غير النشوية، مع مراعاة أن لا يتجاوز الوزن 350 غرامًا. وأوصت بالمشي بعد تناول الحلويات أو الوجبات السريعة للمساعدة في حرق الطاقة ومنع تخزين الغلوكوز كدهون.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
