وكالات –
الشاي والقهوة هما من أكثر المشروبات شعبية في العالم، حيث تبدأ صباحات ملايين الأشخاص باستمتاعهم بكوب دافئ يمنحهم النشاط والتركيز. ويعود ذلك لاحتوائهما على مادة الكافيين التي تُحسن المزاج وتحفز الدماغ.
تحتوي القهوة على أعلى نسبة كافيين، حيث يحتوي كوب القهوة العادي على حوالي 130 ملليجراماً. في حين يحتوي كوب الشاي الأسود على 50 إلى 60 ملليجراماً من الكافيين، بينما الشاي الأخضر والأبيض يحتويان على كميات أقل، مما يمنح طاقة أخف وأكثر هدوءاً.
من الموصى به ألا يتجاوز استهلاك الكافيين اليومي للبالغين الأصحاء 400 ملليجرام، ما يعادل 3 إلى 4 أكواب من القهوة أو 7 إلى 8 أكواب من الشاي الأسود.
يتميز الشاي بوجود حمض إلثيانين الأميني الذي يُخفف من تأثير الكافيين، مما يمنح شعوراً باليقظة الهادئة. بينما شاي الأعشاب مثل الرويبوس يكون خالياً من الكافيين، مما يجعله خياراً مناسباً لمن يرغبون في تجنب المنشطات.
الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يؤدي لأعراض مزعجة، مثل التوتر والقلق والأرق، لذلك ينبغي معرفة كميات الكافيين في المشروبات اليومية لتحقيق الفائدة دون المخاطر.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
