وكالات – الحفاظ على قوة جهاز المناعة يعد أمراً أساسياً للوقاية من السعال والزكام والأنفلونزا. عندما يتعرض الجسم لعدوى أو ف*يرو*س، يقوم جهاز المناعة بدوره في حماية الجسم والمحافظة على الصحة. لتقوية المناعة، يُستحسن اتباع نظام غذائي متوازن يساهم في تعزيز دفاعات الجسم.
تناول الفواكه والخضراوات، مثل السبانخ، يدعم جهاز المناعة ويوفر فيتامين C والحديد الضروريان لصحة الجسم. إضافة الليمون إلى الماء يزيد من قيمته الغذائية، نظراً لاحتوائه على فيتامين C الذي يساعد في امتصاص الحديد من الأغذية النباتية.
العسل يتميز بخصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات، مما يعزز من فعالية الجهاز المناعي. فيتامين ب12، الذي يُعتبر ضروريًا لجهاز المناعة، يتواجد بشكل رئيسي في المنتجات الحيوانية، مما يجعل حليب اللوز المدعم بهذا الفيتامين خيارًا ممتازًا، حيث يُمكن لكوب واحد توفير نصف احتياجات الجسم اليومية من فيتامين ب12.
يمكن أيضًا إضافة المكسرات إلى العصائر كوسيلة لدمج مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن، مما يسهم في دعم الدفاعات الطبيعية للجسم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
