وكالات – تشير الدكتورة مارينا ديجيكيا، أخصائية طب الأعصاب، إلى أن نمط الحياة السريع يدفع العديد من الأشخاص إلى تناول الوجبات السريعة بطريقة متهورة، ما يساهم في زيادة مستويات القلق والتوتر. وتوضح العلاقة بين سرعة الأكل والحالة النفسية عبر محور الدماغ–الأمعاء، حيث تعمل الأمعاء كـ”الدماغ الثاني” مع وجود ملايين الخلايا العصبية فيها.
عند تناول الطعام بسرعة، يتعرض الهضم للخلل، مما يؤدي إلى إرسال إشارات غير طبيعية إلى الدماغ تزيد الإحساس بالتوتر. كما أن الأكل المتهور يعيق شعور الشبع ويؤدي إلى تناول كميات أكبر، مما يسبب الشعور بالثقل والانتفاخ، الذي يُفسر على أنه توتر.
توصي ديجيكيا بتناول الطعام ببطء ووعي، مما يساعد على تنشيط الجهاز الباراسمبثاوي، وتقليل هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر، وزيادة اليقظة الذهنية. كما تقترح أربع خطوات بسيطة لتعلم الأكل ببطء، تشمل أخذ نفس عميق، إبعاد الأجهزة الإلكترونية، مضغ كل لقمة جيدًا، ووضع أدوات الطعام جانبًا بين اللقم. تحويل تناول الطعام إلى لحظة راحة يمكن أن يحسن الهضم ويقلل القلق في فترة قصيرة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
