وكالات – الرنجة تُعتبر من الأسماك المملحة المفيدة للصحة، ويفضل تناولها في شم النسيم بدلاً من الفسيخ. تحتوي الرنجة على كميات كبيرة من أوميجا 3 التي تمنع الالتهابات وتحسن صحة القلب، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة وفيتامين “د” الضروري لصحة العظام.
الأبحاث تشير إلى أن الرنجة غنية بالعناصر الغذائية الأساسية، فهي إحدى أفضل مصادر أوميجا 3، التي تساهم في تقليل مستويات الدهون الثلاثية وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL) وخفض مؤشرات الالتهاب. ملفت أن شريحة وزنها 143 جرامًا من الرنجة توفر 3.17 جرام من أوميجا 3، كما تحتوي على فيتامين هـ والسيلينيوم، حيث تعزز هذه العناصر المناعة وتقلل من الضرر الناتج عن الجذور الحرة.
تحتوي الرنجة أيضًا على 7.72 ميكروجرام من فيتامين “د”، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لزيادة مستوياته، و32.9 جرام من البروتين لكل شريحة، مما يجعله غذاءً منخفض السعرات وغني بالبروتين. علاوة على ذلك، تُعتبر الرنجة من أنظف أسماك المحيط، حيث تحتوي على كميات ضئيلة من الزئبق.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
