وكالات – يعتقد بعض الأشخاص أن أخذ قيلولة قصيرة خلال النهار يعد كسلاً، بينما يبرز الأطباء وخبراء النوم فوائدها كوسيلة فعالة للعناية بالنفس. فهذه القيلولة تُساهم في استعادة الطاقة، تحسين المزاج، وتعزيز التركيز، وتساعد أيضاً في حماية الدماغ من التدهور مع تقدم العمر.
تعمل القيلولة بعد الظهر على تنشيط العقل وزيادة الإبداع، وتعزز قدرة الدماغ على معالجة المعلومات والاحتفاظ بها، فضلاً عن نقل المعلومات من الذاكرة قصيرة المدى إلى طويلة المدى. ورغم فوائدها العديدة للصحة العقلية والجسدية، يعد توقيت ومدة القيلولة أمراً ضرورياً. يُفضل أن تتراوح مدة القيلولة بين 10 و30 دقيقة لتفادي شعور الخمول، حيث إن النوم لأكثر من 30 دقيقة يمكن أن يؤثر سلباً على النوم الليلي.
تساهم القيلولة في إفراز هرمونات مثل السيروتونين والدوبامين، مما يساعد على تقليل التوتر وتحسين الذاكرة والصحة العامة. يُعتبر الوقت المثالي لأخذ القيلولة بين الواحدة والثالثة ظهراً، أي بعد الغداء وقبل ست ساعات من النوم الليلي. يُفضل النوم في مكان هادئ ومظلم مع درجة حرارة معتدلة لتعزيز التجربة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
