وكالات – يقابل العديدون رغبة في تناول وجبة خفيفة في منتصف النهار. وعلى الرغم من معرفة أن التفاح أو عيدان الكرفس خيارات صحية، إلا أن الكثيرين يميلون نحو أطعمة أكثر متعة. يشير الخبراء إلى أن المكسرات أو الألياف مع البروتين أو الدهون الصحية تشكل وجبة خفيفة مملوءة بالشبع.
إضافة الطحينة إلى التفاح توفر مزيجاً مثالياً، حيث تساهم الألياف والسكر الطبيعي في التفاح مع الدهون والبروتين النباتي في السمسم في إمداد الجسم بالشبع لفترات طويلة.
يعتبر الزبادي اليوناني خياراً غنياً بالبروتين، بينما يساهم التوت في تقديم الألياف ومضادات الأكسدة. يُفضل اختيار الزبادي كامل الدسم.
مزيج جيد يتضمن الكيوي والشوكولاتة الداكنة، حيث يوفر الكيوي الألياف وفيتامين C، وتساعد الشوكولاتة الغنية بالفلافونويد على تحسين الصحة.
البانوز وزبدة اللوز تشكلان إضافة ممتازة، حيث يوفر الموز الطاقة، وتساهم زبدة اللوز في تحقيق الشبع.
الأفوكادو، الغني بالدهون والألياف، يمكن تناوله مع زيت الزيتون وبهارات مختلفة لإعداد وجبة خفيفة مشبعة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
