وكالات – تتأثر صحة الشعر بعدة عوامل، ولا تقتصر على الوراثة فقط، إذ تلعب العادات الغذائية دورًا مهمًا. فبعض الفيتامينات ونقصها تؤثر على نمو الشعر. يُعتبر فيتامين (أ) ضروريًا لصحة الجلد والشعر، ولكن يجب الحذر من تجاوز الكميات المطلوبة أو نقصه حيث يؤثر سلبًا. يمكن الحصول عليه من البطاطا الحلوة، الجزر، واليقطين.
أما البيوتين، فرغم ندرته في الأشخاص الأصحاء، إلا أن نقصه يعزز ترقق الشعر، ويلعب فيتامين ب7 دورًا هامًا في وظائف بصيلات الشعر. مصادره تشمل صفار البيض والمكسرات.
فيتامين سي ضروري أيضًا لامتصاص الحديد، ويعتبر مفيدًا لمن يشعر بتساقط الشعر بسبب نقص الحديد، ويتواجد في الجوافة والفراولة.
يساهم فيتامين د في دعم دورة نمو بصيلات الشعر ونقصه يرتبط بداء الثعلبة الندبي. يمكن الحصول عليه من الأسماك الدهنية وأشعة الشمس.
أخيرًا، يدعم فيتامين ب9، المعروف بحمض الفوليك، نمو الخلايا وإصلاحها. وقد أظهرت الأبحاث نقصه في الأشخاص الذين يعانون من الشيب المبكر. Sources تشمل السبانخ والفول السوداني.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
