وكالات – الحليب يعتبر من المشروبات الأساسية في النظام الغذائي للكثيرين، ويعتبر مصدراً غنياً بالعناصر الغذائية الضرورية التي تسهم في تعزيز الصحة العامة. تسلط الدراسات الحديثة الضوء على فوائد الحليب المتعددة، التي تشمل دعم صحة العظام، والمساعدة في فقدان الوزن، والوقاية من عدة أمراض.
صحة العظام
يحتوي الحليب على كميات ملحوظة من الكالسيوم وفيتامين د، وهما عنصران مهمان لصحة العظام. الكالسيوم يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على قوة العظام ومنع هشاشتها، بينما يساعد فيتامين د على تحسين امتصاص الكالسيوم من الطعام. وبذلك، فإن تناول الحليب يسهم في الوقاية من مشاكل العظام مثل الكسور وهشاشة العظام.
فقدان الوزن
عند محاولة التحكم في الوزن، يمكن أن يكون للحليب دور إيجابي في ذلك. مزيج الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الموجودة في الحليب يمكن أن يساعد في توفير الطاقة اللازمة للجسم وتعزيز العمليات الأيضية. توفير طاقة متوازنة يسهل عملية فقدان الوزن بشكل صحي وفعال.
الوقاية من مرض السكري
تشير بعض الأبحاث إلى أن استهلاك الحليب قد يُساهم في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. يُعتقد أن المركبات الغذائية الموجودة في الحليب تلعب دورًا في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يساعد على الوقاية من هذا المرض.
صحة القلب
يساعد تناول منتجات الألبان على تقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. المحتوى الغني من البوتاسيوم والدهون المشبعة في الحليب قد يسهم في تحسين صحة القلب. تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الحليب يمكن أن يسهم في خفض ضغط الدم وتحسين صحة الأوعية الدموية.
منع التدهور المعرفي
بحسب دراسة نشرت عام 2021 في مجلة “Nutrition & Metabolism”، فإن تناول الحليب قد يخفض خطر الإصابة بمرض الزهايمر. كما أنه يعزز من صحة الدماغ ويقاوم علامات الشيخوخة المبكرة. الكالسيوم والبروتين وفيتامين ب 12 الموجودين في الحليب يعتبرون عناصر غذائية أساسية تدعم الصحة العقلية، خاصةً لكبار السن.
تشير الأبحاث إلى أن الحليب لا يُعتبر مجرد مشروب شائع، بل إنه يتمتع بفوائد صحية هامة يمكن أن تعزز من الصحة العامة وتقي من العديد من الأمراض. نظرًا لتركيبته الغذائية الغنية، فإن الحليب يُعتبر خيارًا محوريًا في نظام غذائي متوازن.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع.
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا.
