وكالات –
تؤثر العوامل مثل الروتين والعادات الغذائية وأنماط النوم على الجهاز الهضمي، مما قد يؤدي إلى الإمساك أثناء السفر. لكن يمكن اتباع خطوات للحفاظ على انتظام حركة الأمعاء.
الحفاظ على رطوبة الجسم
يجب ضمان الترطيب الجيد، حيث إن الجفاف يسهم في حدوث الإمساك. يُفضل شرب الماء، وعصائر الفاكهة الطبيعية، والحساء، مع تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين.
تناول إفطار جيد
تساعد وجبة الإفطار الغنية بالدهون الصحية في منع الإمساك.
تناول المشروبات الدافئة
يُنصح بشرب سوائل دافئة في الصباح، مثل القهوة أو الشاي، لكن يجب تجنب الإفراط في تناول الكافيين لبقية اليوم.
تناول وجبات كاملة
تناول وجبة كاملة بدلاً من الوجبات الخفيفة السريعة يساعد في تحفيز عملية الهضم.
تناول الكثير من الألياف
تعتبر الألياف الغذائية ضرورية للحفاظ على حركة أمعاء منتظمة، ويمكن الحصول عليها من الفواكه والخضراوات والخبز والح*بو-ب الكاملة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
