وكالات –
تُعتبر بعض الفواكه خيارًا ممتازًا لمرضى السكري نظرًا لمؤشرها الجلايسيمي المنخفض ومحتواها العالي من الألياف والمغذيات، مما يجعلها آمنة عند تناولها بشكل معتدل. إليكم مجموعة من أفضل الفواكه المناسبة لمرضى السكري:
التوت
يحتوي على الألياف ومركب “جامبولين” الذي يُبطئ امتصاص الجلوكوز، وله مؤشر جلايسيمي منخفض.
الجوافة
غنية بفيتامين C والألياف، كما تتميز بمؤشر جلايسيمي منخفض يساعد في استقرار مستويات السكر.
التفاح
مؤشره الجلايسيمي يتراوح بين 36–40، ويحتوي على البكتين والبوليفينول، مما يساعد في تنظيم السكر في الدم.
الكمثرى
تحتوي على ألياف قابلة للذوبان تساعد على إطلاق الجلوكوز ببطء.
الرمان
مؤشره الجلايسيمي 35، ويحتوي على مضادات أكسدة قوية، ويُنصح بتناوله كعصير أو كح*بو-ب.
البابايا
مع مؤشر جلايسيمي يبلغ 60، إلا أن محتواها العالي من الألياف يجعلها مناسبة عند تناولها بكميات معتدلة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
