وكالات – فصل الصيف يفرض على الحامل مسؤوليات إضافية لحماية صحتها وصحة جنينها. فارتفاع درجات الحرارة والتغيرات الهرمونية والتحديات الجسدية للحمل تستدعي تبني روتين خاص واهتمام دقيق بالتفاصيل اليومية. لذا، يجب اتباع نصائح تساعد الحامل على الاستمتاع بالصيف بأمان وراحة.
الصيف يتيح فرصة لقضاء وقت ممتع بشرط الالتزام بعادات صحية تتناسب مع الحمل، مثل الترطيب الجيد، التغذية السليمة، ارتداء الملابس المناسبة، والحماية من الشمس والحشرات، والتي تعتبر جميعها مفاتيح لحمل آمن ومريح في الأجواء الحارة.
في يوميات الصيف، يصبح الحفاظ على الترطيب أمرًا بالغ الأهمية للحوامل. يُنصح بأن تكون كمية السوائل ما بين 10 إلى 12 كوبًا يوميًا. ومن بين الخيارات المفيدة:
– ماء جوز الهند، الذي يعد مصدرًا ممتازًا للإلكتروليتات.
– عصائر الفاكهة الطبيعية مثل البرتقال والتوت والرمان، مع تجنب السكريات المضافة.
– عصير الخضراوات الطازجة مثل الجزر والشمندر، لتوفير الفيتامينات وتعزيز الجهاز الهضمي.
– المشروبات الرياضية الخالية من الكافيين، التي يمكن تناولها بعد التمارين، مع استشارة الطبيب قبل استخدامها بانتظام.
كما أن الأطعمة الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار والبرتقال تساهم في الترطيب إلى جانب قيمتها الغذائية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
