وكالات – ممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر تساهم في تعزيز الصحة العقلية والجسدية، وتعتبر فعالة في فقدان الوزن. أظهرت دراسات سابقة أن هذا الوقت قد يكون الأنسب لممارسة الرياضة، حيث وُجد أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة صباحًا بين الساعتين 7 و9 صباحًا لديهم مخاطر أقل للإصابة بالسمنة مقارنة بممارسي الرياضة في أوقات أخرى من اليوم. كما سجل هؤلاء أيضًا مؤشرات أقل لمؤشر كتلة الجسم وحجم الخصر.
تمتاز التمارين الصباحية بإفراز الجسم للعديد من المواد الكيميائية المحفزة مثل الإندورفين والدوبامين، مما يعزز شعور السعادة والطاقة الإيجابية. وقد وجدت الدراسات أن أول ساعتين من ممارسة الرياضة أسبوعيًا لها تأثير كبير، وليس بالضرورة أن تكون هذه التدريبات شاقة.
بينما قد يعتقد البعض أن ممارسة الرياضة في الصباح قد تقلل من وقت النوم، إلا أنها قد تحسن من جودة النوم. بالنسبة للأشخاص الذين يذهبون إلى صالات الألعاب الرياضية يوميًا، يُفضّل ت prioritizing النوم الكافي على ممارسة التمارين إذا لم يحصلوا على قسط كافٍ من الراحة. تنظيم مواعيد النوم والتركيز على الاسترخاء يساعد في تعزيز الطاقة وإطلاق المواد الكيميائية السعيدة في الدماغ.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
