التغذية الصحية أثناء الحمل: إرشادات غذائية مهمة

وكالات –

رحلة الحمل لا تقتصر على انتظار قدوم طفل جديد، بل تتضمن مسؤولية غذائية كبرى تبدأ منذ أول يوم تعرف فيه الأم أنها حامل. يتحول جسم المرأة في هذه المرحلة إلى مصدر غذاء متكامل للجنين، وكل ما تتناوله سيؤثر مباشرة على نموه وصحته. لذا، يجب أن تدرك الأم أن الطعام ليس مجرد وسيلة لإشباع الجوع، بل هو أساس لتكوين أعضاء وعظام ودماغ طفلها.

يعتبر الاهتمام بتغذية الأم تعزيزًا لصحة الجنين، من خلال الغذاء المتوازن، وتناول كميات كافية من المياه، وتفادي المخاطر الغذائية. العديد من الأمهات يظنون أن عليهن “الأكل لشخصين”، لكن في الحقيقة، يحتاج الجسم فقط لزيادة بسيطة في السعرات الحرارية بعد الثلث الأول من الحمل، حيث تحتاج الأم تقريبًا إلى 2300 سعر حراري يوميًا في الثلثين الثاني والثالث.

توجد بعض المكملات والعناصر الغذائية الضرورية خلال فترة الحمل، مثل:

1. حمض الفوليك: يحمي من تشوهات الجهاز العصبي، ويفضل تناوله كمكمل غذائي مع الخضروات الورقية والعدس.
2. الحديد: أساسي لتكوين الدم، ويتوفر في اللحوم الحمراء والمكسرات والخضروات مع فيتامين C لتحسين امتصاصه.
3. الكالسيوم: ضروري لبناء العظام والأسنان، ويُوجد في الحليب والأجبان والسبانخ والتوفو.

جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا