وكالات – مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يصبح الحفاظ على ترطيب الجسم أمرًا أساسيًا. لكن هل يكفي شرب الماء فقط؟ أشار الخبراء إلى أن شرب الماء بمفرده قد لا يكون كافيًا، وهناك نصائح مهمة لترطيب الجسم خلال هذه الفترة.
إن الإفراط في شرب الماء دون معرفة يمكن أن يتسبب في أضرار، حيث يحتاج الجسم إلى الإلكتروليتات مثل الصوديوم والبوتاسيوم للحفاظ على توازن السوائل. ومن أعراض الجفاف التي يجب الانتباه إليها: الدوار، تقلب المزاج، التعب، قلة الشهية، وتشنجات العضلات. كما يُنصح بمراقبة لون البول، حيث يكون الجسم في حالة ترطيب جيدة عندما يكون لون البول فاتحًا.
الإلكتروليتات يمكن أن تُفقد عبر التعرق، وخاصة في درجات الحرارة المرتفعة أو خلال ممارسة الرياضة. تعويض هذه العناصر يتم عادة من خلال النظام الغذائي، وفي بعض الأحيان قد نحتاج إلى مكملات.
تجنب مشروبات الطاقة غير الضرورية مهم، خصوصًا للذين لا يتعرقون كثيرًا. ينبه الخبراء إلى أن العطش يشير إلى بدء الجفاف، لذلك يُفضل شرب الماء بشكل منتظم خلال اليوم. بالإضافة إلى ذلك، الامتناع عن تناول الطعام في الطقس الحار يمكن أن يفاقم مشكلة الجفاف، لذا يُنصح بتناول أطعمة خفيفة وسهلة الهضم مثل السلطات وتفادي الأطعمة الدهنية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
