النوم ضروري للأداء العقلي والجسدي، واختلف خبراء الصحة حول المدة الصحية للنوم، ولكن المتعارف عليه أن قلة النوم تعد مرتبطة بشكل ملحوظ بمشاكل في ضغط الدم، وعدم القدرة على التركيز
وخلال التقرير المنشور عبر موقع today سنتعرف على عدد ساعات النوم الكافية والصحية.
تقول شيلبي هاريس، دكتوراه في علم النفس، وطبيبة نفسية إكلينيكية متخصصة في طب النوم أن قاعدة النوم ثماني ساعات هي في الواقع أقرب إلى أسطورة طبية، إذن من أين جاءت هذه القاعدة ولماذا أصبحت شائعة جدًا؟.
وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب النوم، يحتاج البالغون الأصحاء إلى النوم لمدة سبع ساعات على الأقل في الليل بشكل منتظم للحصول على صحة مثالية ، و لذا، بالنسبة لمعظم الناس، ثماني ساعات كافية – لكنها ليست ضرورية للجميع.
وتختلف احتياجات النوم على مدار حياة الشخص وتعتمد على عوامل أخرى مثل الصحة الأساسية، فبشكل عام، يوصي الخبراء بنطاقات مستهدفة لكل فئة عمرية، و بالنسبة للبالغين، تتراوح هذه الفترة من سبع إلى تسع ساعات من النوم لكل فترة 24 ساعة، ولكن بالنسبة للأطفال تكون هذه الفترة أطول بكثير.
وتقول الدكتورة مولي أتوود، الأستاذة المساعدة في الطب النفسي والعلوم السلوكية بكلية الطب بجامعة جونز هوبكنز، إن هذه التوصيات جاءت من دراسات سكانية كبيرة تبحث في مقدار النوم الذي يحتاجه الإنسان.
إن احتياج الشخص للنوم هو عدد الساعات التي ينامها بشكل طبيعي ــ دون أي قيود خارجية أو منبهات ــ حتى يستيقظ وهو يشعر بالراحة ويستطيع القيام بوظائفه في اليوم التالي، وإذا حصلت على قسط كاف من النوم في الليل، فسوف تشعر باليقظة بشكل عام ولن تشعر بالحاجة إلى النعاس طوال اليوم.
وتقول آتوود: “يعتمد الأمر حقًا على الشخص”. وتضيف آتوود أن بعض الأشخاص يحتاجون فقط إلى ست ساعات ونصف من النوم كل ليلة، في حين قد يحتاج آخرون إلى أكثر من تسع ساعات للشعور بالراحة والقدرة على العمل في اليوم التالي.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
