وكالات – تُعتبر أمراض القلب والأوعية الدموية السبب الرئيسي للوفاة على مستوى العالم، لذا من الضروري الحفاظ على صحة القلب، ويلعب النظام الغذائي دورًا حيويًا في ذلك.
تُعتبر الخضراوات الورقية، مثل السبانخ والكرنب والسلق، مصادر غنية بالعناصر الغذائية وخصوصًا فيتامين K، الذي يُساعد في حماية الشرايين وتسهيل عملية تخثر الدم. الأبحاث أظهرت أن تناول كوب ونصف من هذه الخضراوات يوميًا يمكن أن يعزّز الصحة القلبية.
بدلاً من الح*بو-ب المُكررة، يُفضل تناول الح*بو-ب الكاملة مثل الشوفان والكينوا، حيث إنها غنية بالألياف وتُساعد على خفض مستوى الكوليسترول. الح*بو-ب المُكررة مرتبطة بزيادة مخاطر الأمراض القلبية.
كما أن تناول فاكهة غنية مثل التوت يُحسّن من صحة القلب. التوت الأزرق، على وجه الخصوص، يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تُخفض ضغط الدم، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
وأيضًا، يُساهم تناول الأفوكادو في تحسين صحة القلب بفضل احتوائه على دهون أحادية غير مشبعة، وأظهرت الدراسات انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 21% لدى من يتناولون الأفوكادو بانتظام.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
