وكالات –
مع تقدم العمر، تتناقص قوة العظام بشكل طبيعي، خاصة بعد سن الخمسين، حيث يتراجع امتصاص الكالسيوم، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام وآلام الساقين والقدمين. لتقوية العظام وتعويض هذا النقص، ينصح بتناول مشروب بسيط قبل النوم، يتمثل في الحليب مع الكركم، الذي يعد خياراً مثالياً لمن هم فوق الخمسين.
الحليب مصدر غني بالكالسيوم، العنصر الأساسي لبناء العظام، ويعمل تناوله مساءً على تعزيز الامتصاص ليلاً. أما الكركم، فيحتوي على “الكركمين” الذي يمتاز بخصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد في تخفيف آلام الساقين والقدمين. كما أن الحليب الدافئ يساهم في تهدئة الجهاز العصبي ويحسن جودة النوم، وهو أمر مهم لترميم العظام وتجديد الخلايا. علاوة على ذلك، يساعد هذا المشروب على تحسين امتصاص فيتامين د، مما يدعم صحة العظام بشكل أكبر.
على الرغم من أن هذا المشروب لا يمكن اعتباره بديلاً عن المكملات الغذائية في حالات النقص الحاد، إلا أنه يعزز من قوة العظام عند تناوله بانتظام. يوصى أيضاً بالمشي اليومي والتعرض لأشعة الشمس لدعم مستويات فيتامين د.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
