وكالات – يمتلك الكثيرون عادات يومية قبل النوم دون أن يدروا بتأثيرها السلبي على الصحة. بعض السلوكيات الليلية الخاطئة يمكن أن تؤدي إلى مشكلات صحية على المدى القريب والبعيد.
من بين هذه العادات، السهر لفترات طويلة، حيث يسبب اضطرابًا في الساعة البيولوجية للجسم، ويزيد من الشعور بالإرهاق ويعزز من خطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة. كما أن استخدام الهاتف قبل النوم يعرض الجسم للضوء الأزرق الذي يثبط إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم، مما يؤدي إلى الأرق.
تؤدي تناول وجبات دسمة في الليل إلى إجهاد الجهاز الهضمي، مما يتسبب في حموضة وارتجاع المريء واضطرابات النوم. أما النوم مباشرة بعد التعرض للتوتر أو القلق، فيؤثر سلبًا على جودة النوم وقد ينتج عنه صداع صباحي واضطرابات نفسية.
إذا استمرت هذه العادات، فإنها قد تؤدي إلى ضعف التركيز واضطرابات النوم وتراجع المناعة وزيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة. لذا، من المهم التحلي بروتين ليلي صحي قبل النوم لتحقيق الراحة والتجديد للجسم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
