وكالات – قد يتعرض الفرد لنوبات قلق مفاجئة، مما يؤدي إلى خفقان القلب والشعور بفقدان السيطرة. تعد نوبات القلق حالة معقدة، نفسية وجسدية، يشعر خلالها الشخص باضطراب شديد كما لو كان معرضًا لتهديد حقيقي، رغم عدم وجود خطر مادي.
تحدث هذه النوبات نتيجة إفراز مفاجئ لهرمون الأدرينالين استجابةً لمواقف تُعتبر مقلقة، حتى وإن لم تكن كذلك. هذا الإفراز يؤدي إلى تسارع ضربات القلب، توتر العضلات، ضيق التنفس، ووخز في الأطراف، وهي ردود فعل طبيعية تتضخم أثناء نوبات القلق.
عند التعرض لضغوط نفسية، يرسل الدماغ إشارات إلى الغدة الكظرية لإفراز الأدرينالين والكورتيزول، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وتجهيز الجسم لـ “القتال أو الهروب”. لكن في حالة القلق، لا يوجد خطر حقيقي، مما يؤدي إلى حيثيات غير ضرورية مثل الاختناق، التعرق، والدوار.
من المفيد التعامل مع القلق كضيف مزعج بدلاً من مقاومته بشدة. يمكن استخدام تقنيات مثل التنفس العميق، إغلاق العينين لتقليل المؤثرات البصرية، وتكرار حديث إيجابي مع النفس بأن الشعور مؤقت وأن الجسم يبالغ في الرد.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
