وكالات – غالبًا ما يُساء فهم دور الكربوهيدرات في سياق فقدان الوزن، حيث تُعتبر ليست عدواً بل مصدر الطاقة الرئيسي للجسم. الكربوهيدرات ضرورية لوظائف الدماغ والعضلات، وتقليلها بشكل كبير يمكن أن يؤدي إلى التعب وضعف التركيز ومشاكل في الهضم. الجلوكوز، المستمد من الكربوهيدرات، هو الوقود الأساسي لجسمك، وانخفاض مستويات الجلوكوز قد يجعلك تشعر بالضعف والخمول.
الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تؤثر سلبًا على الصفاء الذهني وقد تسبب ضبابية في التفكير وانخفاض التركيز. نظرًا اعتماد الدماغ على الجلوكوز، فإن حرمانه من الكربوهيدرات يؤثر على المزاج والأداء العقلي.
الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والح*بو-ب الكاملة تحتوي أيضًا على كربوهيدرات، والتقليل منها قد يؤدي إلى مشاكل في الهضم وصحة الأمعاء. التقييد الشديد للكربوهيدرات قد يؤدي إلى فقدان وزني مؤقت مع شهية مفرطة ونقص في العناصر الغذائية.
بدلاً من التوقف عن تناول الكربوهيدرات، يجب اختيار الأنواع المناسبة، مثل الكربوهيدرات المعقدة من الفواكه والخضراوات والح*بو-ب الكاملة، فهي توفر طاقة مستدامة وتساهم في استقرار سكر الدم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
