وكالات –
يعاني الكثيرون من قلة النوم، لكن هناك أطعمة ومشروبات يمكن أن تساعد في تحسين جودة النوم ليلاً. إليك خمسة منها:
-
الحليب الدافئ: يُعتبر تناول الحليب الدافئ قبل النوم وسيلة تقليدية يُعتقد أن لها أساس علمي. يحتوي الحليب على التربتوفان، وهو حمض أميني يُسهم في إنتاج السيروتونين والميلاتونين، وهما مهمان لتنظيم النوم. كما يساعد الحليب الدافئ على إرخاء الجسم وتهيئته للنوم.
-
اللوز: يُعتبر اللوز مصدراً غنياً بالمغنيسيوم، الذي يساعد على تحسين نوعية النوم، وإرخاء العضلات، وتقليل مستويات هرمون التوتر الكورتيزول. تناول حفنة صغيرة من اللوز مساءً قد يعزز الاسترخاء ويساعد في الحصول على نوم مريح.
-
مشروب البابونج: يُعرف البابونج بخصائصه المهدئة، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة مثل الأبيجينين، التي تُشجع على النوم وتقلل الأرق. تناول كوب من شاي البابونج قبل النوم يمكن أن يُساعد في تهدئة العقل وتقليل القلق، مما يُسهم في نوم أفضل.
تناول هذه الأطعمة والمشروبات قد يُساعد في تعزيز جودة النوم ويُخفف من مشكلات الأرق.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
