وكالات –
عند محاولة فقدان الوزن، يهتم الكثيرون بسعرات الطعام، لكن روتينك الصباحي له تأثير كبير على نتائجك. يبدأ فقدان الوزن بتحضير جسمك وعقلك لمواجهة اليوم بدلاً من التركيز فقط على السعرات. إليك 7 عادات صباحية تساعد في تسريع فقدان الوزن:
-
استيقظ في نفس الوقت يوميًا؛ ذلك يساعد على استقرار التمثيل الغذائي ويقلل من الشعور بالخمول.
-
اشرب الماء أول شيء في الصباح. يساعد شرب 400-500 مل من الماء على ترطيب الجسم وتعزيز الأيض.
-
مارس نشاطًا خفيفًا مثل التمدد أو اليوغا. هذا ينشط هرمونات حرق الدهون ويدعم خفض مستويات الكورتيزول.
-
تعرض لضوء الشمس حتى لو لعشر دقائق؛ يحسن حساسية الأنسولين ويزيد من مستوى اليقظة.
-
لا تتخطّ وجبة الإفطار، فذلك قد يؤدي إلى انخفاض الطاقة. تناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين مثل البيض أو الزبادي.
اتباع هذه العادات البسيطة يمكن أن يعزز جهودك في فقدان الوزن بشكل فعال.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
