وكالات –
يمكن لعلاقة بسيطة مثل القراءة قبل النوم أن تحدث تحسينات كبيرة في حياتك. فهي لا تقتصر فقط على الاستمتاع باللحظات الهادئة وسط صفحات كتاب، بل تساعد أيضًا في تحسين جودة النوم وتقليل التوتر وتعزيز قدرات الدماغ.
أظهرت الدراسات أن القراءة قبل النوم تعزز جودة النوم وتسرع القدرة على النوم، حيث تساهم في تقليل الأرق وزيادة مدة النوم من خلال تخليص العقل من تأثيرات الضوء الأزرق.
كما تشير الأبحاث إلى أن قراءة لمدة 6 دقائق فقط يمكن أن تخفض مستوى التوتر بنسبة تصل إلى 68%. تعد القراءة تمريناً ذهنياً يقوي الذاكرة، والتركيز، والتفكير النقدي، ويقلل من التراجع المعرفي المرتبط بسنين العمر.
بالإضافة إلى ذلك، تحفز القصص الخيال وتدعم التعاطف مع الآخرين، مما يُحسن التفاعل الاجتماعي. واستبدال الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بالقراءة يؤدي إلى تحسين توازن الهرمونات وتنظيم إيقاع الجسم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
