وكالات – مرض السكري يعد من الأمراض المنتشرة في مختلف أنحاء العالم، إذ يصيب نحو 425 مليون بالغ، ومن المتوقع أن يرتفع العدد ليصل إلى 592 مليون بحلول عام 2035. هذا المرض يتضمن أنواعاً مختلفة، لكن النوع الأكثر شيوعاً هو السكري من النوع الثاني، والذي ينجم بشكل رئيسي عن مقاومة الأنسولين.
أسباب مرض السكري من النوع الثاني
مرض السكري يحدث عندما لا يتمكن الجسم من إنتاج كمية كافية من الأنسولين أو عندما لا يستخدم الجسم الأنسولين بشكل فعال. نتيجة لذلك، يتجمع السكر في مجرى الدم مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم باستمرار. هذه الحالة تؤثر سلباً على إنتاج الأنسولين في الجسم مع مرور الوقت، مما يؤدي إلى تفاقم مقاومة الأنسولين.
علاقة نمط الحياة بمرض السكري
يعتبر نقص النشاط البدني من العوامل المهمة التي تسهم في زيادة خطر مرض السكري. النشاط الجسدي غير الكافي يزيد من فرص زيادة الوزن، مما قد يؤدي إلى مقاومة الأنسولين. بالإضافة إلى ذلك، تؤدي العادات الغذائية غير الصحية، مثل تناول السعرات الحرارية الزائدة والدهون المشبعة والسكريات، إلى زيادة خطر الإصابة بالمرض. تشير الدراسات إلى أن تناول الخضروات الورقية والح*بو-ب الكاملة يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
العوامل الوراثية
وجود تاريخ عائلي بالإصابة بمرض السكري، مثل وجود أشقاء أو والدين مصابين، يزيد من احتمالية الإصابة بهذا المرض. هذا الارتباط قد يكون نتيجة للعوامل الوراثية أو نمط الحياة المشترك، وغالباً ما يكون مزيجاً من كلا العاملين.
الحالات الصحية المرافقة
وجود حالات صحية معينة، مثل مقاومة الأنسولين ومرحلة ما قبل السكري، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري. مرحلة ما قبل السكري تشير إلى حالة تكون فيها مستويات السكر في الدم مرتفعة ولكنها ليست كافية لتشخيص السكري.
استراتيجيات الوقاية من مرض السكري
للوقاية من مرض السكري من النوع الثاني، يُنصح باتباع تغييرات غذائية وزيادة النشاط البدني. هذا الأمر يكون أكثر أهمية للأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للمرض أو الذين يعانون من وزن زائد.
تساعد التمارين البدنية المتنوعة، مثل تدريب القوة والأنشطة الهوائية، في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري. بالإضافة إلى ذلك، فإن الاستمتاع بممارسة الأنشطة المختلفة يمكن أن يساعد في الحفاظ على نمط حياة نشط.
توصيات غذائية للوقاية
تشمل التوصيات الغذائية لمنع ظهور مرض السكري من النوع الثاني تناول المزيد من الح*بو-ب الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف. يُنصح أيضاً بتقليل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات وزيادة استهلاك البروتين، إلى جانب تجنب المشروبات والأطعمة الغنية بالسكر. هذه التغييرات تساهم في تحسين الصحة العامة وتقليل خطر الإصابة بالسكري.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
