رمضان شهر العبادة والتفرغ لطاعة الله، إلا أننا نجد أن بعض الأشخاص يعتمدون خلال الشهر الفضيل على أنواع مختلفة من الطعام والشراب على مائدة الإفطار والسحور، مما قد يساعد في النهاية على اكتساب المزيد من الوزن، وزيادة مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم إذا لم يتم ضبطه.
منع ارتفاع الكوليسترول: تشير الدراسات إلى أن الصيام يمكن أن يساعد في خفض الكوليسترول السيئ LDL الذي يمكن أن يسد الشرايين.
الصيام يحسن وظائف المخ
يساعد الصيام على مقاومة الأنسولين.
يساعد الصيام على تعزيز المناعة الطبيعية.
وفقا لموقع HealthHub أحد أكبر التحديات التي يواجهها الأشخاص الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن خلال هذه الفترة من أجل إنقاص الوزن بسرعة، لا يتلخص في تجنب “إغراءات الوجبات الخفيفة”، بل يتعلق بعدم إيجاد الوقت المناسب أو النصيحة للتخطيط لنظام غذائي سريع محدد لفقدان الوزن وممارسة التمارين الرياضية.
علاوة على ذلك، فإن فترة الصيام العادية التي تستغرق ما يصل إلى 15 ساعة، تمنعك من ممارسة التمارين الرياضية أو التدريب بسبب انخفاض الطاقة.
إليك 5 طرق مجربة لإنقاص الوزن خلال شهر رمضان
من أكبر الأضرار التي قد تلحق بصحتك هو النوم مباشرة بعد تناول وجبة دسمة، فالميل العام لدى كثير من الناس بعد تناول وجبة سحور دسمة للغاية هو النوم مباشرة مما يؤدي إلى الانتفاخ واضطرابات الجهاز الهضمي.
في هذه الحالة، فإن المشي في الصباح الباكر بعد تناول وجبة الطعام مباشرة هو أحد أفضل الطرق لإنقاص الوزن خلال شهر رمضان، حيث يساعد المشي على حرق السعرات الحرارية ويساعد على الهضم. ويمكن أن ينطبق هذا أيضًا على وجبات ما بعد الإفطار.
يمكن أن تكون وجبات الإفطار بمثابة وليمة كبيرة للعين والمعدة، بعد يوم من الصيام، من رقائق البطاطس المقلية إلى شرائح اللحم والمشروبات الغازية المحلاة وكعكات البراونيز مع الكريمة، يمكن لمعدتك أن تدفع ثمنًا باهظًا مقابل كل تلك الأطعمة المحملة بمستويات خطيرة من الدهون التي تستهلكها، أولاً، تزيد الأطعمة المقلية من الكوليسترول والسكريات مما يزيد من فرص الإصابة بمرض السكري.
تناول الأطعمة الخفيفة هو الحل الأمثل لتناول الإفطار، حيث تعد الفواكه والشوربات والسلطات (بدون إضافة سكر أو صلصات صناعية) مغذية وصحية كما أنها تعد خيارات لذيذة تجعلك تشعر بالرضا دون أن تشعر بالرغبة الشديدة في تناول الطعام.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
