وكالات –
يزداد خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا في فصل الشتاء، مما يستدعي اتخاذ تدابير وقائية تشمل غسل اليدين، التهوية الجيدة، والتطعيم.
تُظهر الأبحاث أن الحفاظ على رطوبة داخلية تتراوح بين 40 و60٪ يساعد في تقوية جهاز المناعة. فقد لوحظ أن ف*يرو*سات الإنفلونزا تعيش لفترات أطول في الهواء الجاف، مما يُضعف دفاعات الجسم. يوصى باستخدام أجهزة ترطيب مزودة بتحكم آلي.
علاوة على ذلك، تبين أن النشاط البدني المكثف يُعزز من قدرة جهاز المناعة بدلاً من إضعافه، حيث تنشط الخلايا المناعية وتستجيب للأنسجة المعرضة للخطر أثناء التمارين.
بالنسبة للفيتامينات، يُعتبر فيتامين D مهماً لتعزيز المناعة في الشتاء، إذ يُنصح بتناول 10 ميكروجرامات يومياً من أكتوبر إلى مارس. أظهرت الأبحاث أن فيتامين D3 أكثر فائدة من D2، لأنه يعزز الدفاع ضد الف*يرو*سات والبكتيريا.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
