وكالات –
في زحمة الحياة اليومية، يواجه البالغون مشكلة تشتت الانتباه بشكل كبير، حيث تؤدي وتيرة الحياة السريعة إلى اضطرابات فكرية تجعل من الصعب على العقل التعامل مع المشتتات المحيطة. تساهم الإشعارات المستمرة من الأجهزة الإلكترونية مع مشاكل النوم وضغوط العمل في تدهور صحة الدماغ وقدرة التركيز.
هناك عدة نصائح يمكن أن تساعد في التقليل من تشتت الانتباه وتعزيز الذاكرة:
-
إيقاف المشتتات: من الضروري إيقاف جميع الإشعارات من الهواتف والأجهزة، والابتعاد عن التحقق المستمر من البريد الإلكتروني والتطبيقات.
-
إعداد خطة يومية: قم بتحضير المهام اللازمة من الليلة السابقة، وحدد قائمة بالأعمال مع التحضير لخطط بديلة.
-
ممارسة التأمل: اجلس في مكان هادئ لمدة ثلاث إلى خمس دقائق يوميًا، وركز على العد حتى رقم 34 للحد من الأفكار المتداخلة.
-
أخذ فترات راحة: استمع إلى الموسيقى أو اقضِ وقتًا في بيئة مريحة لتنشيط ذهنك.
-
تحديد أهداف صغيرة: بدلًا من الأهداف الكبيرة، حدد أهدافًا صغيرة لتعزيز تركيزك.
- المشي: زيادة التركيز يمكن تحقيقها من خلال المشي لفترة قصيرة، مما يساعد على تحسين التذكر وتقليل المشتتات.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
