الخبز هو الطعام الذى يضعف أمامه الكثير من الأشخاص، ولا يتمكن أغلبهم من الالتزام بنظام غذائى صحى أو إنقاص الوزن بسبب حبه وعشقه للخبز بأنواعه، ولا شك أنه مثلما للخبز الكثير من الفوائد مثل غناه بالألياف وأنه يشعرك بالشبع المؤقت، لكن له الكثير الأضرار التى ترتبط بأنه يزيد من النهم الشديد إلى الطعام، ويعزز من ارتفاع نسب السكر في الدم، كما أنه يكسبك المزيد من الوزن، هذا ما أكده تقرير نشر في موقع penarthnutrion.
وأوضح التقرير أنه لابد لك من خداع شهيتك ورغبتك في تناول الخبز بكميات كبيرة، إذا طبقت مجموعة من النصائح والحيل الغذائية والعقلية التي يمكن أن تطبقها بسهولة، حيث يمكنك حينها التخلص من تلك الشراهة ناحية الخبز بأنواعه..
لماذا تأكل الكثير من الخبز لا تحرم نفسك منه لكن ضع دوما القليل جدا منه أمامك
اجعل الخبز محمصا وليس طريا وضع قطعة صغيرة أمامك ولا تأكل غيرها
قطعة الخبز الواحدة قسم عليها وجبتك مهما كانت كبيرة
ضع على شريحة الخبز الكثير من الأطعمة المشبعة التي تشعرك بالشبع والاكتفاء بقطعة واحدة مثل الأفوكادو والبيض المسلوق على سبيل المثال.
من السهل جدا الإفراط في تناول الخبز الأبيض نتيجة احتوائه على الدقيق الأبيض لأنه يستهلك الكثير من الطاقة وبالتالي يشعرك دوما بالجوع والرغبة في تناوله، لذا استبدله بنوعيات جيدة وصحية مثل خبز القمح والدقيق الكامل وخبز الشوفان وخبز الذره، وكل أنواع الدقيق الصحية أو خبز الح*بو-ب المتنوعة.
لا تأكل الخبز في كل وجبة، فقط اجعله في وجبة الصباح على سبيل المثال.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
