وكالات –
الإرهاق المستمر أصبح قضية شائعة تؤثر على الحياة اليومية، وقد يكون السبب وراءه نقص في بعض العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لإنتاج الطاقة ودعم الوظائف الحيوية للجسم.
فيما يلي أهم 5 عناصر غذائية قد تؤدي إلى التعب عند نقصها:
المغنيسيوم
يدخل المغنيسيوم في العديد من التفاعلات الكيميائية المتعلقة بإنتاج الطاقة، ونقصه يؤدي إلى إرهاق مستمر وضعف العضلات واضطرابات النوم.
الحديد
يلعب الحديد دورًا مركزيًا في تكوين الهيموغلوبين، ونقصه يؤثر سلبًا على مستوى الأكسجين في الدم مما يسبب الإرهاق والدوخة.
فيتامين B12
يساعد فيتامين B12 في تشكيل خلايا الدم، ونقصه يعوق الطاقة الذهنية والجسدية ويؤدي إلى الخمول.
فيتامين D
دوره لا يقتصر على صحة العظام بل يدعم المناعة، ونقصه يعرض الجسم للإصابة بالأمراض وزيادة التعب.
فيتامين C
يثير نقصه التعب ويضعف المناعة، خاصة مع نقص الحديد، مما يؤدي إلى إرهاق متكرر ونزلات برد كثيرة.
إذا استمر الشعور بالتعب على الرغم من التغذية المتوازنة، يُنصح بزيارة طبيب لإجراء تحاليل الدم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
